Zweigstelle	Standort 2	Interessenkreis	Signatur	Status	Frist	Vorbestellungen	Mediengruppe
Zweigstelle: Hauptstelle	Standort 2: 1. Etage	Interessenkreis: Fit & Gesund	Signatur: Fitness S-DVD	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	Mediengruppe: DVD-Video

Dieses spezielle ca. 45-minütige Trainingsprogramm ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet, die Rückenproblemen vorbeugen oder etwas gegen bereits vorhandene Rückenprobleme unternehmen wollen. Die Sequenzen bestehen aus einfachen und abwechslungsreichen Übungen, die Verspannungen lösen und die gesamte Rückenmuskulatur stärken. Die Wirbelsäule und umliegenden Gelenke werden beweglich gemacht, Haltungsschwächen verbessert und Fehlbelastungen vorgebeugt. Rückenprobleme entstehen aber nicht nur durch alltagsbedingte Fehlbelastungen, sondern auch durch psychische Verspannungen und negativen Stress. Aus diesem Grund enthält diese DVD zusätzlich eine Sequenz mit aktiven Entspannungsübungen. Diese Lehr-DVD ist so gegliedert, dass man gegebenenfalls alle Parts auch einzeln durchführen kann.

 

Inhalt:

-Mobilisation

-Kräftigungsübungen

-Dehnübungen

-aktive Entspannungsübungen

-Darstellung von verbesserten Haltungen am Arbeitsplatz und im Haushalt

 

Part 1: Erwärmungssequenz

Part 2: Übungen im Stand

Part 3: Übungen am Boden

Part 4: Yoga aktiv

Part 5: Stretch, Relax, Yoga passiv

Part 6: gemischtes Kurzprogramm

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